怕怕！周围都是感冒的人。了解三个“真相”，感冒后这9件事是你能做到的

随着最近的一波降温，感冒高发的季节已经来临，于是许多人都想知道到底该如何对付感冒。但在预防感冒之前，你知道感冒到底是怎么回事吗？感冒后又应该怎么办呢？

下面，让康大夫来为你揭开这一系列问题的答案。

感冒的三个真相

感冒背后有三个 “1” 真相。

第一个“1”：感冒是1种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”，有超过1百种以上的病毒可能诱发感冒；

第二个“1”：一般来说，感冒的症状会持续1星期，不论服药与否；

第三个“1”：感冒的起点，应该是出现症状的1天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。

很多人都觉得感冒是“冻出来的”，事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。

感冒攻击每个人的次数也不一样。有相关研究表明，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。相比来说，成人们每年得感冒2—4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。

感冒后做好这9件事

感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？以下9件事可能帮到你~

第一件：找一张床

感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。

第二件：补点维生素C

不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

第三件：吃块黑巧克力

有研究发现，黑巧克力不仅能补充抗氧化剂，其中所含的可可碱有止咳功效。

第四件：打开加湿器

秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

第五件：吃流质食物

热汤和热粥都是不错的选择。鸡汤治感冒的说法其实是有一定道理的，因为有研究发现，鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

第六件：换个大水杯

保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

第七件：远离乳制品

奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

第八件：服用非处方药

布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

第九件：耐心等它过去

你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。

对付感冒三件宝

喉痛：淡盐水

将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。

咳嗽：止咳糖浆

剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛，因此可以在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。

鼻涕：热蒸汽

擤鼻涕切忌太用力，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。

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主编∣陈旭   责编∣张瑞 李建德   

主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会